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    標題 “每天 8 杯水”錯了 人類首個飲水公式在此
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    " 每天要喝 8 杯水并不太科學。" ——一項新研究結果駁斥了這個說法。

    來自近 100 個團隊的科學家們聯合開展實驗，得出了全球首個人類全生命周期的 " 飲水公式 "。

    據此公式，大伙兒可以精確地計算出自己每天喝多少水最合適。

    研究者介紹：

    對于 20 歲成年男性而言，每日飲水量平均約為 1.5-1.8 升；同年齡段女性的每日飲水量約為 1.3-1.4 升。

    也就是說，各位每天喝 4 到 6 杯水就夠了，低于之前廣為流傳的 "8 杯水 "（約 2.5 升）。

    這項研究結果的相關論文，已登上了最新一期 Science。

    6384aa4f8e9f0973e20214d7_10245445.jpg關于 " 每天 8 杯水或超過大多數人真正需求 " 的話題還登上了微博熱搜。有網友認為，專家這次說的確實有一定參考價值。

    6384aa4f8e9f0973e20214d8_10245445.jpg還有人指出，尤其在運動后，喝太多可能還會造成水中毒，正確的做法是適量飲水并補充電解質。

    6384aa4f8e9f0973e20214d9_10245445.jpg話說回來，這個算出 " 每天其實不用喝 8 杯水 " 的公式到底長什么樣？

    每天 8 杯水或超過大多數人真正需求

    具體公式如下，據此可以算出個人的每天水周轉量 （WT ）。

    6384aa4f8e9f0973e20214da_10245445.jpg其中，PAL 是身體活動水平，等于人體 24 小時總能量消耗（TEE）除以以人體 24 小時的基礎代謝率（BMR）。

    HDI 則代表人類發展指數，反映不同地方的社會進步程度。對于此公式中，發達國家的 HDI 值為 0，中等國家 HDI 值為 1，落后國家 HDI 值為 2。

    此外，非運動員的 Athlete Status （運動狀態）值為 0，運動員為 1。而如果還能測量出 fat-free mass（非脂肪重量），則可以用這個公式計算，得出更準確的值。

    6384aa4f8e9f0973e20214db_10245445.jpg為了得出足夠有說服力的公式，研究人員收集了足夠充分的數據。

    他們總共調查了來自 20 多個國家的 5604 名志愿者，其年齡橫跨僅 8 天到 96 歲。

    使用同位素（氘）追蹤方法，測量每個人的人體總含水量（TBW）和水周轉量（WT）。

    6384aa4f8e9f0973e20214dc_10245446.jpg不過，在公式推導過程中，研究人員主要關注的是 18 至 60 歲的群體，因為不然會有強烈的年齡效應干擾。

    6384aa4f8e9f0973e20214dd_10245446.jpg最終，研究人員推出了前文所提到的 " 飲水公式 "，首次揭示了人類全生命周期的需水量規律。

    他們用此公式計算發現，平均而言，20 至 35 歲的男性每天消耗 4.2 升水，而 30 至 60 歲的女性消耗 3.3 升水。

    而且從 60 歲起，水的需求量隨著年齡的增長而下降。等到了 90 多歲，人的需水量已經降至 2.5 升左右。

    不過值得一提的是，水周轉量（可看作人體每日需水量），不等于每天需要的飲水量。

    ——因為人們每天從食物中攝入的水分約占每日需水量的 85%，剩下的才得靠喝水解決。

    另外，在發展中國家和從事重體力勞動的人群中，也觀察到較高的水周轉率；而日常體育活動也會提高人體水周轉率。

    簡而言之，體力勞動者和運動員們，一般需要比普通人喝更多水。

    研究者還提出，水周轉率可以作為一個反映人類的代謝健康的新生物標志物的理念。這對肥胖、糖尿病等各種代謝慢性疾病的研究提供了新思路。

    研究團隊

    最后，再來了解一下成果背后的的研究者，他們來自近 100 個國際團隊。其中還有中國學者的身影。

    比如，中國科學院深圳先進技術研究院醫藥所、深圳理工大學（籌）藥學院科研團隊也參與了這項研究。

    論文的共同一作張學英，現為中國科學院動物研究所碩士生導師。

    * 論文地址：science.org/doi/10.1126/science.abm8668

    6384aa4f8e9f0973e20214de_10245446.jpg      “每天 8 杯水”錯了 人類首個飲水公式在此 大北雁南飛彩霞繽紛腹便便34. 昏暗的臺燈下，我凝視著這一杯茶，沸水一次又一次的沖擊，讓我感到了茶的清香。那苦澀中略微含著的一點甘甜，也被我貪婪的嘴給霸占了，眼的朦朧，勾勒出朦朧的記憶，可記憶卻已不再朦朧。65. High school students are faced with a choice between arts and science.（2012.安徽）117.鞠躬盡瘁，死而后已。    蘭芷滿汀洲，游絲橫路。羅襪塵生步迎顧，整鬟顰黛，脈脈兩情難語。細風吹柳絮、人南渡。昨別今已春，鬢絲生幾縷。公式,中國科學院,研究所,科研,肥胖From what has been discussed above (Taking into account all these factors / Judging from all evidence offered), we may safely draw (reach / come to / arrive at) the conclusion that…
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