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    標題 擺脫“假期綜合征”！假期最后一天晚上早點睡
    分類 熱點事件
    內容

    今天是十一假期的最后一天，明天就要上班了。

    但是很多人還沒有從假期的狀態中恢復過來，睡眠被打擾，心情不好，起不來上班。如果你有以上情況，你很可能得了假日綜合癥。

    醫生說，剛上班兩三天，你就會感到疲倦、無精打采、效率低下，甚至出現不明原因的惡心、頭暈、神經衰弱等癥狀。所以假期最后一天，要稍微休息一下，不要熬夜娛樂，調整好作息規律。明天上班，你也可以想想工作上的事情，逐漸過上規律的生活，這樣明天就可以過渡到你忙碌的工作和學習中去了。

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    同時，醫生建議上班族不妨試試以下幾招，調整好狀態，盡快進入工作模式。

    1.正確理解：每個人都有假期綜合癥。

    工作進度慢了一半，突然不知道從何下手；如果你對原創內容很熟悉，那就很難做到。放心吧，這不是工作能力的問題。

    剛從假期模式切換到工作模式，突然覺得無比焦慮。不要在我坐立不安的時候緊張慌張，要明白幾乎每個人都有不同程度的假期綜合癥。這些適應不良都是正常的心理現象。你只需要給自己一段時間的自我調整，就可以恢復正常。

    2.心理暗示：滿血復活上班。

    多給自己一些積極的心理暗示。第一，當你從家鄉回到職場，內心難免會充滿失望和悲傷，但你要相信，這一次的離別是為了更好的重逢，是為了下一次的相遇和相遇。

    想念家鄉父母的時候回個電話，或者微信視頻語音聊天；多交朋友，多參加集體活動，不要把自己一個人丟下。

    第二，冥想上班后應該做什么，調整好自己的心理去工作。在工作的第一周，做一些容易的事情，給自己一個緩沖。

    第三，多想想在新的一年里，你在工作或學習中要完成哪些小目標，完成這些小目標后，你會帶來哪些價值和收獲。通過設定一些目標和結果，我們可以激勵自己調整自己的精神狀態，回到工作或學習中。

    3.適當運動：運動緩解壓力，愉悅身心。

    晚上不妨抽出半個小時做一些相對放松的運動，比如散步、慢跑、快走、練瑜伽、打羽毛球等。適度的運動可以幫助你消除疲勞，提神醒腦，讓人心情愉悅。

    4.早睡早起：迅速恢復生物鐘的正常節奏。

    良好的睡眠可以保證精力。晚上提前處理好自己的事情，不要熬夜，保證第二天能精力充沛的回到崗位。當然，也不必太早就寢，以免失眠焦慮。

    睡前可以洗個熱水澡或者泡腳放松一下，或者聽一些舒緩的輕音樂幫助睡眠。定好鬧鐘，早起，洗個熱水澡，精神飽滿的出門，迎接新的一天。

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         擺脫“假期綜合征”！假期最后一天晚上早點睡 翩然馬到成功歸來忐忑不安27. 愛我更多，好嗎？愛我，不是因為我美好，這世間原有更多比我美好的人。愛我不是因為我的智慧，這世間自有數不清的智者。愛我，只因為我是我，有一點好有一點壞有一點癡的喔，古往今來獨一無二的我，愛我，只因為我們相遇。58. Helen has set an excellent example to all of us.（2008.湖南）59.小不忍，則亂大謀。    雙雙燕　史達祖金山西見煙塵飛，漢家大將西出師。醫生,規律,失眠,眩暈Private restaurants serve gourmet food for $70 per person; incentives boosted agricultural production 25 percent and industrial output 80 percent in just three years; farmers are encouraged to raise as much as they can on their own plots, and some become almost rich in the process.(注意本句中分號的使用)
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    更新時間：2025/4/24 1:30:15
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